आजकाल आपण सर्वजण खूप कमी बाहेर जात आहोत आणि आपले महामारीपूर्वीचे जीवन गमावत आहोत.विराम देण्यासाठी आणि रीसेट करण्यासाठी काही क्षण कोरलेल्या घरात आरामदायी जागा तयार करणे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य आणि आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
तुमच्या जागेत आराम आणि स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी अधिक संधी शोधण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही येथे काही टिपा गोळा केल्या आहेत:
- लहान संस्कार महत्त्वाचे.तुमच्या ऑफिसमध्ये प्रवास करताना तुमचा आवडता सकाळचा रेडिओ शो ऐकणे किंवा कॉर्नर कॉफी शॉपमध्ये टू-गो कपसाठी थांबणे असो, तुम्ही ते क्षण तुमच्या आयुष्यात परत कसे आणू शकता याचा विचार करा.आनंदाच्या छोट्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि त्यांच्याशी पुन्हा संपर्क साधण्याबद्दल जाणून घेणे आपल्या मानसिक स्थितीसाठी चमत्कार करू शकते.
- स्वतःची काळजी दाखवा.अनिश्चिततेच्या भावनांचा सामना करणे कठीण आहे आणि ते जबरदस्त वाटू शकते, परंतु संशोधन असे दर्शविते की अगदी सोपे (आणि आमचे म्हणणे आहे)खूपसाधे) सजगतेचे सराव आणि "सध्याच्या क्षणी आश्रय" शोधणे मदत करू शकते.तुमच्या खिडकीतून सूर्याकडे लक्ष द्या, थोडेसे चालणे किंवा पाळीव प्राण्याकडे बघून स्मित करा—सर्व सरळ कृती ज्या तुम्हाला तुमच्या भावना वाढवण्यास मदत करतात.
- कोमलता आलिंगन द्या.स्पष्ट दिसत आहे, परंतु मऊ कापड एक संवेदी अनुभव ट्रिगर करतात जो तुमचा मूड उंचावण्यास मदत करू शकतो आणि एक उत्तम ब्लँकेट न आवडणे कठीण आहे.तुमच्या आवडत्या खुर्चीवर एक स्टायलिश थ्रो दिसायला आनंददायी आहे आणि एक उद्देश पूर्ण करतो. या सीझनपासून पुढे जे काही आहे त्यामध्ये, सुंदर थ्रो ब्लँकेटचा आराम ही एक गोष्ट आहे ज्यावर आपण सर्व अवलंबून राहू शकतो.
- आरोग्य सेवा सेटिंग्जमध्ये, रुग्णांना आराम आणि बरे होण्यास मदत करण्यासाठी शांत वेळ आवश्यक आहे.आपल्या दैनंदिन जीवनात शांत वेळ निर्माण केल्याने तणावाची पातळी कमी करण्यात आणि सकारात्मक आरोग्य वाढवण्यास देखील मदत होऊ शकते.ध्यान करण्यासाठी, शांतपणे वाचण्यासाठी किंवा शांतपणे बसण्यासाठी दररोज 15-मिनिटांचा कालावधी घ्या आणि तुम्हाला कसे वाटते ते पहा.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-०४-२०२२